Afit centrum

Švantnerová 2
Bratislava
841 02
+421 902 930 161
02/ 55 64 65 06

afit.hamarova@gmail.com

Tabata

20.02.2014 00:00
Tabata je vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT), ktorý je v dnešnej dobe považovaný za jeden z najefektívnejších tréningov. Veľmi rýchlo pri ňom dochádza nielen k zlepšeniu kondície, ale aj nabratiu sily a vytvarovaniu postavy. Cvičenie sa skladá z ôsmych kôl, pričom každé kolo sa skladá s ôsmych 20 sekundových úsekov kedy sa cvičí na 100%. Medzi jednotlivými 20 sekundovými úsekmi je 10 sekundový oddych. Pri cvičení sa najčastejšie využíva hmotnosť vlastného tela, ale aj expandre, činky, fitlopty, bosu a pod.